Les routines du matin valent-elles le battage médiatique?

Pourquoi ils pourraient tuer votre productivité et votre bien-être

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Routines matinales. Ils sont presque devenus une sagesse conventionnelle. J'en ai essayé beaucoup. Une fois, j'avais même une liste de contrôle parce que la liste des choses à faire était trop grande pour être suivie. C'était devenu ridicule et inutile. Je faisais toutes ces choses qui étaient censées profiter à mon bien-être et développer ma créativité. Il s'est avéré que ma routine m'a causé du stress et a volé du temps de mon travail créatif.

J'ai commencé à remettre en question mes activités matinales rituelles quand je me suis posé ces questions fondamentales.

«À quoi sert une routine matinale? Quel est son objectif?"

J'ai haussé les épaules. Je n'en avais aucune idée. Je pensais que la réponse devrait être d'améliorer ma santé mentale et de fléchir mon muscle créatif. Si c'est le cas, pourquoi cela causait-il plus de stress et entravait-il ma production?

Que voulez-vous de votre matinée?

Je me réveille à 5h30. J'ai deux heures pour moi avant de commencer mon trajet de trente minutes au bureau.

Ces deux heures représentent environ 80% de mon temps d'écriture quotidien. Pourquoi le gaspiller à infuser des tisanes à l'odeur nauséabonde, des poses de yoga impossibles et une recherche désespérée de bonheur méditatif? Il y a des avantages à toutes ces choses, mais ces activités prennent du temps.

Cela soulève également un problème mathématique. Si je passe une heure à parcourir mes rituels quotidiens, il me reste une heure pour faire mon travail - ce qui compte pour moi.

Pour déterminer le but de votre routine matinale, vous devez d'abord décider ce que vous voulez.

Quelle est votre priorité absolue? Que voulez-vous accomplir plus qu'autre chose?

J'ai un objectif quotidien d'écrire pendant deux heures. Cela se traduit généralement par environ deux mille mots.

Maintenant que je connais ma priorité, revenons à nos questions de base.

"A quoi sert une routine matinale?" Quel est son objectif?"

Choisissez l'une de ces questions, selon celle qui résonne avec vous. Voici comment j'ai répondu.

"Pour me mettre dans la meilleure position d'accomplir ma première priorité d'écriture pendant deux heures."

J'ai un travail de jour, donc mon temps est limité. Je dois tirer le meilleur parti de mon temps libre disponible. Plus j'essaie de m'intégrer dans ma routine matinale, plus j'inhibe la possibilité d'atteindre mon objectif. Je dois donc me poser cette dernière question.

Faites le moins possible

"Quel est le nombre minimum de choses que je dois faire pour tirer le meilleur parti de ma matinée?"

Je me brosse les dents, bois un verre d'eau et verse une tasse de café. Et puis je commence ma tâche. Je n'ai besoin de rien de plus pour commencer mon travail. Je veux consacrer ces deux heures gratuites à l'écriture avant de commencer mon travail de jour. Cela signifie limiter mon rituel du matin uniquement à ce qui est nécessaire pour atteindre mon objectif principal.

Qu'en est-il des avantages de toutes les activités de bien-être?

Y a-t-il vraiment un avantage? Si ces activités supplémentaires vous empêchent d'atteindre votre objectif principal, comment vous sentez-vous?

Cela me rendait anxieux et stressé, me demandant où je trouverais le temps de faire un travail d'importance personnelle. Je ne sais pas si cela est vrai pour tout le monde, mais l'écart entre mon désir de poursuivre des objectifs personnels et le manque de temps disponible est l'un de mes facteurs de stress les plus importants.

Faites d'abord ce qui compte le plus. Faites tout le reste plus tard.

Il y a une tonne d'histoires sur le sujet, et je suis convaincu qu'il y a une autre raison derrière la popularité des rituels du matin. Des routines matinales excessives nous donnent une excuse pour éviter de faire un travail qui compte.

«Je me réveille à 5 heures du matin et nage, fais du yoga, contemple la vie, médite, lis mes objectifs à haute voix, répète mes affirmations positives dix fois, prépare et consomme mon smoothie magique avec un extrait de champignon exotique imprononçable… et ensuite je prends une tasse de café et se précipiter frénétiquement au bureau. "

Génial, que devez-vous montrer pour cette routine matinale? Cela nous donne un sentiment d'accomplissement. Tu étais occupé. Vous avez fait beaucoup de choses. Qu'est-ce que cela a fait pour toi?

Si vous avez des tonnes de temps libre - je veux dire le genre de temps qui vous donne la liberté de passer une matinée entière à contempler la philosophie grecque antique et à débattre des théories de Game Of Thrones sur Reddit, alors passez tout le temps que vous voulez avec votre routine matinale. Au fait, si c'est toi, je suis envieux.

Mais si ce n'est pas toi? Peut-être que vous vous réveillez tôt avec l'espoir de vous concentrer sur une heure ou deux de travail significatif avant de vous diriger vers votre travail quotidien, ou avant que vos responsabilités quotidiennes ne s'emballent. Je ne dis pas que nous évitons entièrement les routines du matin. Limitez-le plutôt aux nécessités nues.

Et la tranquillité d'esprit?

Certaines personnes font valoir que sans une pratique consciente du matin, ils ne sont pas en mesure de se détendre ou de se concentrer sur leur travail. Oui, je suppose que cela pourrait être vrai pour certaines personnes.

Mais voici ce que je trouve attentif.

À 7h30, je pars au travail après avoir déjà atteint mon objectif d'écriture quotidien principal. Je n'ai pas l'angoisse des affaires inachevées qui pèsent sur ma tête. Je commence le reste de ma journée avec un sentiment d'accomplissement. Je peux me détendre sur le chemin du bureau et ne pas m'inquiéter de m'accorder le temps de faire le travail qui m'importe.

Je fais une pratique méditative le soir et je fais de l'exercice plusieurs jours par semaine après le travail. Ce sont des priorités, mais ma priorité n'est pas non plus. Avant de créer votre rituel du matin, vous devez clarifier votre priorité numéro un, puis construire une routine qui prend en charge cette priorité.

Construisez votre routine matinale

Posez-vous les trois questions.

  1. Quel est mon objectif principal? S'agit-il d'écrire, de faire de l'exercice, de peindre, de travailler sur votre côté? Si vous l'ignoriez, le manqueriez-vous ou ressentiriez-vous de l'anxiété?
  2. Quel est le but de ma routine matinale? Pour vous mettre dans la meilleure position pour atteindre votre objectif principal de…
  3. Quel est le nombre minimum d'activités dont j'ai besoin dans ma routine pour tirer le meilleur parti de ma matinée? Quelles sont ces activités?