Une santé plus saine - obtenez plus d'énergie, maîtrisez votre respiration et évitez la démence

Les photos de cet article sont de Twenty20.

Voici ce que nous avons fait:

Vie et apprentissage

Twenty20- Prenez 5 photos gratuites lorsque vous démarrez un essai gratuit!

Il y a des millions d'années, sur la micro-scène du monde, une cellule procaryote nageait, explosant. Mais notre petit héros procaryote n'était pas seul dans ces eaux. Il y avait des eucaryotes monstrueux à proximité.

En quelques secondes, notre petite cellule de héros a été arrachée sans avertissement et absorbée par l'eucaryote. Sans le savoir, l'eucaryote avait acquis une startup biologique qui lui donnerait plus d'énergie… puisque la petite cellule procaryote était ce que nous appelons maintenant une mitochondrie.

Ces deux-là ont formé une endosymbiose, et vous et moi en bénéficions depuis.

Pourquoi est-ce important? Parce que comprendre nos mitochondries pourrait être la clé d'une vie vibrante et pleine d'énergie. Si vos mitochondries restent en bonne santé, elles produiront plus d'ATP et vous aurez plus d'énergie. Et heureusement pour nous, la science sait maintenant que la meilleure façon d'optimiser vos mitochondries grâce à l'entraînement par intervalles.

La façon la plus simple de commencer est d'utiliser l'humble «planche».

Défiez quelqu'un à un concours de planches! Photo de Twenty20.

La planche est l'exercice le plus convivial qui soit. Tout le monde ne voudrait pas d'un noyau et d'une colonne vertébrale plus forts. Tout ce que vous faites est simplement de tenir la planche aussi longtemps que possible (sous la forme appropriée), de vous chronométrer, puis de vous reposer deux fois plus longtemps que vous avez tenu la planche. Vous pouvez même travailler à augmenter le temps à mesure que vous vous y habituez.

La meilleure chose à propos de la planche est que vous pouvez le faire n'importe où, et il y a des variations infinies:

Planche de côté! Photo de Twenty20

Livre préféré de la semaine

Avertissement: avant de respirer, de faire de l'exercice ou de faire tout ce que vous lisez en ligne, consultez votre médecin, votre avocat et votre mère :)

Dans l'esprit de la santé cellulaire, de l'anti-âge et de plus d'énergie, le livre unique qui a le potentiel de transformer votre vie est…

L'avantage de l'oxygène

Avant d'écouter Audible, je n'avais aucune idée de l'importance de la respiration et pourquoi refuser de montrer aux enfants comment respirer correctement est carrément criminel. Le numéro un des plats à emporter? Respirez toujours par le nez. Vous aurez moins faim, brûlerez plus de graisses, aurez plus d'énergie et dormirez mieux. Pour ceux qui sont assez courageux pour aller plus loin et explorer les «exercices» du livre, vous serez impressionné par la rapidité avec laquelle vous ressentez les résultats.

Histoire

C'est peut-être joli, mais n'oubliez pas ce qui a fait le cratère… Photo de Twenty20

La semaine dernière, deux recherches ont été publiées suggérant qu'il y a 12 000 ans, la Terre avait été secouée de manière cataclysmique par un impact de comète. Si ce type d'impact s'était produit aujourd'hui (avec une comète légèrement plus grande), cela aurait pu être un événement d'extinction pour l'humanité.

La vraie histoire est terrifiante à regarder, que ce soit une descente dans la folie (la plupart du 20e siècle) ou un retour en arrière sur des événements comme les impacts d'astéroïdes.

Il y a une poignée de personnes dans "Science" qui admettent finalement que l'étude des événements d'extinction est en fait assez importante, mais le travail semble toujours en être aux premiers stades. Alors que les archéologues autodidactes, les conteurs et les chamans des cultures anciennes racontaient sans cesse des histoires de cataclysme et de renaissance, la science du courant principal doit encore pleinement s'impliquer.

La vie sur terre n'est pas promise. Si nous le voulons, nous allons devoir comprendre et maîtriser les menaces.

La mission approfondira ces sujets et le travail de Graham Hancock bientôt!

Art et musique

Je pourrais toujours être un surgeon pour les photos d'animaux. Photo de Twenty20

Je suis convaincu que les guerres de plate-forme pour le streaming de musique (Apple, Spotify, Amazon et tous les autres petits joueurs) inaugureront un âge d'or pour les musiciens. Amazon investit massivement dans cette direction. Leur service de musique Prime est excellent, et je pense que le temps où les artistes se retrouvaient sans options de publication et sans contrôle créatif est terminé.

"Quand tous nos rêves étaient concrets, nous ne pouvions pas être ébranlés." –Mitis, Foundation feat Adra

Grâce à ces différentes plateformes, j'ai expérimenté l'empilement de musique. L'idée est qu'il existe des chansons qui sont symbiotiques pour effectuer certaines tâches. Est-ce juste un hack de vie absurde ou est-ce légitime? Après l'avoir expérimenté, mon vote officiel est «Legit».

Voici trois de mes favoris:

Se réveiller et faire des trucs à la maison - cette playlist Spotify

Productivité, flux et travail créatif - Rain Sounds et cette playlist

Pour les tâches numériques monotones - Mitis, Foundations EP

Science et artisans

Les meilleures technologies et UX réduisent la quantité de capacités cognitives que vous devez consacrer à les comprendre… mais pas trop. Photo prise sur Twenty20!

Si vous pouvez réduire, gérer et comprendre les frais généraux cognitifs pour vos clients et ceux que vous servez, vous allez gagner. L'article ci-dessus était un excellent aperçu des frais généraux cognitifs et de la façon de maîtriser l'équilibre entre engager les gens et les submerger. Le bon équilibre ne fait pas tout, mais plutôt…

«Les produits les plus performants incitent les gens à travailler davantage. Cela semble contre-intuitif, mais incitez votre utilisateur à appuyer sur un bouton supplémentaire ou à étendre un flux que vous pouvez capturer sur un seul écran en trois », explique Lieb. «Plus votre utilisateur fait de choix dans votre produit, en particulier ceux que vous auriez pu faire pour lui, plus il est facile à utiliser et à comprendre.» –David Lieb

Nouvelles

Personne n'a dit à grand-père que le trésor était caché dans les montagnes! :( Photo de Twenty20!

Un millionnaire éclectique, Forrest Fenn, a caché un coffre rempli de trésors dans les Rocheuses. Il a laissé des indices dans un poème qui se trouve dans un livre qu'il a publié, The Thrill of the Chase.

«Personne ne sait où se trouve ce coffre au trésor, sauf moi», explique Fenn. "Si je meurs demain, la connaissance de cet endroit va dans le cercueil avec moi." - Forrest Fenn, un ancien pilote de chasse vietnamien de 85 ans, archéologue autodidacte et marchand d'art à succès. (de NPR)

Nourriture saine

Mmmm… doit… résister… au sucre mortel! Image de Twenty20

Cette étude récente offre de nouvelles informations sur la consommation compulsive de sucre - une toxicomanie extrêmement nocive.

«Il a été prouvé que la consommation excessive de sucre contribue directement à la prise de poids. Il a également été démontré qu'il élève à plusieurs reprises les niveaux de dopamine qui contrôlent les centres de récompense et de plaisir du cerveau d'une manière similaire à de nombreuses drogues dont le tabac, la cocaïne et la morphine.
Nous avons également constaté qu'en plus d'un risque accru de prise de poids, les animaux qui maintiennent une consommation élevée de sucre et des frénésie alimentaire à l'âge adulte peuvent également faire face à des conséquences neurologiques et psychiatriques affectant l'humeur et la motivation. » - Professeur Selena Bartlett

En tant que personne qui succombe occasionnellement à mes envies de sucre, j'ai décidé de mettre définitivement fin à cette habitude cette année. Nous savons que c'est mauvais, et le sucre pourrait être la cause centrale de presque tous les problèmes de santé. Parce que le sucre altère négativement votre intestin ou votre deuxième estomac, les scientifiques envisagent de traiter la dépendance au sucre comme l'abus d'alcool ou de cocaïne. À mesure que l'imagerie cérébrale s'améliore, préparez-vous à voir des études comparant le cerveau des personnes qui consomment du sucre à celui des non-mangeurs de sucre. Ça ne va pas être joli.

Voyages

Photo gracieuseté de Nat Geo et Jean Tresfon

Cette séquence de drones est l'une des premières fois qu'un groupe de 200 baleines à bosse a été capturé sur film, au large des côtes de l'Afrique du Sud.

Culture et citation

L'expérience directe dans la nature déçoit rarement. Sortez et explorez! Photo de Twenty20.
«L'existentialisme est une croisade au nom de l'homme oublié, de l'homme qui ressent, pense et fait contre l'homme comme un objet à tester pour l'aptitude et la réussite, tabulé sur des cartes et réduit à une carte perforée, expérimenté avec désinvolture expliqué, utilisé, tiré, junked, liquidé, incinéré ou atomisé. " –Kenneth N. Douglas à propos de son élève, les philosophies de Jean Paul Sartre

Pour résumer, voici une recette pour plus d'énergie, un corps exempt de maladies, un esprit acéré et une vie amusante et pleine de sens:

  1. Respirez par le nez et découvrez la quantité de souffle dont votre corps a besoin.
  2. Coupez le sucre transformé.
  3. Sortez, bougez et voyagez - obtenez une expérience directe!
  4. Faites un entraînement par intervalles.
  5. Déployez une grande bande sonore pour vos nombreuses aventures.
  6. N'ayez pas peur de cacher un trésor enfoui ou de partir à sa recherche.
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