Une routine matinale en 4 étapes qui peut complètement changer votre vie.

Crédit photo: Natalia Pelaez
«Il n'y a jamais assez de temps pour tout faire, mais il y a toujours assez de temps pour faire la chose la plus importante. Ce n'est pas une question de temps; c'est une question de désir. - Nina Yau

Et une question de choix. Si vous êtes quelqu'un qui est aux prises avec un aspect de votre vie, souvenez-vous: «si vous voulez que les choses changent, vous devez changer» (Jim Rhon). Alors, choisissez de prendre beaucoup de temps pour vous, car vous êtes le projet le plus important de votre vie. Prenez l'habitude de travailler sur vous-même, le plus grand désir de votre vie.

Le changement doit commencer quelque part. Voici quelque chose que j'ai appris en travaillant pour améliorer la qualité de ma vie: comment vous vivez vos matins peut vous faire ou vous casser. Soit vous choisissez de vous réveiller en vous sentant optimiste, positif et prêt à vous approprier votre journée, soit vous pouvez redouter vos matins, les remplir de négativité et laisser la journée passer devant vous. D'une manière ou d'une autre, nous aspirons tous à la première; alors prenez l'habitude de choisir de vous sentir bien.

Comment pouvez-vous démarrer le processus d'amélioration de la qualité de votre vie? En commençant votre matinée du bon pied! Le matin est le moment de la journée où votre cerveau est le plus pointu. Pour cette raison, les matins doivent être consacrés à votre travail le plus important: vous améliorer et améliorer la qualité de votre vie.

Les routines Avantages-Matin vous préparent au succès. Suivre une solide routine matinale développe le pouvoir de l'autodiscipline, de bonnes habitudes et un état d'esprit plus fort et positif. Cela vous rapproche également de la recherche et de l'accomplissement de vos objectifs.

«La vie non engagée ne vaut pas la peine d'être vécue» - Socrate

Dans cet article, je veux partager avec vous 4 étapes pour une routine matinale qui peut potentiellement transformer votre vie comme elle a transformé la mienne. Vous devez réserver au moins 30 minutes de votre matinée pour cette routine. Aussi, trouvez un espace dans votre maison dans lequel vous aimez travailler.

En lisant l'article, gardez à l'esprit que développer et mettre en œuvre une routine matinale efficace demande du temps et des efforts. Il y a des choses qui peuvent ne pas fonctionner pour vous aussi bien que pour moi. Avec le temps, et par essais et erreurs, vous pouvez trouver des pratiques plus adaptées à votre style, vos objectifs et votre emploi du temps.

À long terme, les routines sont censées être flexibles pour vous-même et votre croissance. Il y a des étapes dans votre routine qui peuvent changer avec le temps à mesure que votre état d'esprit change et grandit. Il y en a d'autres qui feront toujours partie de la personne que vous êtes et devenez.

Voici le hic. La partie la plus importante de toute routine matinale est de s'y tenir. Zéro discipline égale zéro changement. Soyez donc discipliné et engagé si vous voulez voir des changements positifs se produire dans votre vie.

Première étape: exprimer GRATITUDE.

"La gratitude est contagieuse." - Benjamin Hardy.

Après une bonne nuit de sommeil, la première chose que je fais lorsque je me réveille le matin est de me diriger vers mon espace de travail. Je m'assieds confortablement sur ma chaise et je commence à exprimer ma gratitude à Dieu et à l'univers. Je le fais sous forme de prière. Je ne le pense pas seulement, je le converse. J'utilise un ton de voix qui m'apaise et me dynamise. Vous pouvez développer une forme d'exprimer votre gratitude qui est confortable pour vous et vos croyances.

Passez 3 à 5 minutes pour être reconnaissant de tout ce que vous avez et que vous êtes physiquement et spirituellement. Soyez reconnaissants pour les leçons que vous avez apprises, les expériences que vous avez vécues et les bénédictions qui doivent encore arriver dans votre vie. Être reconnaissant pour votre vie est l'un des moyens les plus rapides de changer votre état d'esprit du négatif au positif.

La gratitude est la pratique, le sentiment et la forme d'expression les plus puissants qui existent. Parce que vivre la vie avec gratitude signifie vivre la vie en abondance. Et quand vous vivez la vie en abondance, vous attirez tout en abondance (Benjamin Hardy). De plus, la gratitude est connue pour être une méthode qui multiplie vos bénédictions (Louie Schwartzberg). Vous ne pouvez pas vous sentir malheureux et malheureux quand vous vous sentez reconnaissant. La gratitude garantit le bonheur.

Enfin, la gratitude vous maintient au sol et ramène votre esprit au moment présent. Cela vous rappelle qu'en dépit des moments de détresse et de détresse, vous êtes toujours plein de bénédictions. Il vous guide pour comprendre que «ce n'est pas ce qui se passe qui détermine la qualité de votre vie, mais ce que vous en faites qui change tout». -Jim Rhon

Étape 2: Développement personnel

Pour améliorer nos vies, nous devons: 1) investir du temps dans l'apprentissage, 2) maximiser nos expériences d'apprentissage et 3) ne pas perdre de temps sur des choses qui nous empêcheront d'atteindre nos objectifs.

Après ma prière quotidienne, je plonge dans le développement personnel. Je passe 10 minutes à écouter ou à lire sur le développement personnel. C'est au cours de cette étape que vous apprenez à travailler sur vous-même, à améliorer vos expériences de vie et à réussir dans tout ce que vous faites. Le développement personnel vous apprend le pouvoir des routines matinales, la définition d'objectifs, le développement du caractère et l'autodiscipline.

La clé de cette étape est que vous choisissez du matériel de qualité pour apprendre. Écoutez des personnes connues pour leur succès dans le développement personnel et dans leur carrière. Bien que vous puissiez apprendre quelque chose de significatif de n'importe qui, vous ne devriez que prendre conseil et suivre les traces de ceux qui sont bons dans ce qu'ils conseillent. Alors, prenez votre temps pour rechercher des livres et des icônes de motivation que vous pouvez écouter ou lire tous les matins. La bonne nouvelle est que ce n'est pas une tâche compliquée. Une fois que vous avez trouvé une bonne source, vous serez invité à d'autres sources fiables. (Trouvez une liste de suggestions à la fin de cet article) Étape 3: Écriture et définition d'objectifs

Vient ensuite l'écriture et la définition d'objectifs. L'écriture est une excellente habitude à développer dans votre routine quotidienne. Il vous aide à explorer vos idées, à ancrer vos pensées et à développer une compréhension profonde de votre apprentissage. De plus, noter vos idées et vos objectifs permet de garder une trace de vos progrès! C'est génial de regarder en arrière et de voir l'amélioration que vous apportez au fil du temps.

Consacrez environ 7 à 9 minutes à cette étape. Vous pouvez terminer cette étape immédiatement après le développement personnel ou simultanément avec lui. Je le fais dans les deux sens et je le recommande de cette façon. Voici pourquoi: l'écriture et la définition d'objectifs se composent de ces deux parties, respectivement.

Partie un. Cette partie consiste à prendre des notes sur ce que vous avez appris de vos leçons ce matin-là. Je fais cette partie simultanément avec le développement personnel car je prends des notes au fur et à mesure. Normalement, je note des citations significatives, des techniques que je prévois de mettre en pratique et des sujets ou des idées que j'explorerai plus tard et j'écrirai pendant mon temps libre.

Deuxième partie.

«La direction détermine la destination» - Jim Rhon.

Fixation d'objectifs. C'est la partie la plus importante de cette étape et une habitude que vous devez créer pour arriver quelque part dans la vie. Vous ne pouvez pas vous attendre à aller quelque part si vous ne savez pas où vous vous dirigez. L'établissement d'objectifs, en particulier, est l'étape la plus dynamique de mes routines matinales.

Si vous commencez tout juste le processus d'auto-amélioration et n'avez pas encore pensé à vos objectifs de vie (à court et à long terme), passez votre première semaine ou deux à y penser et à les écrire. Une fois que vous avez réfléchi à vos objectifs, utilisez ce temps pour les revoir.

Cochez ceux que vous avez atteints. Étudiez les progrès que vous avez réalisés avec ceux qui nécessitent plus de travail. Déterminez de nouveaux objectifs à court terme qui vous rapprocheront de votre réalisation principale. Notez-les toujours. N'oubliez pas que les grandes réalisations s'accompagnent de petits succès. C'est l'accomplissement de ces petits objectifs qui développera en vous la confiance dont vous avez besoin pour continuer à avancer. Ne sautez pas les étapes. Ne vous trompez pas. La seule façon de voir vos rêves se matérialiser est de travailler constamment sur eux.

À la fin de cette étape, prenez toujours le temps de voir vos objectifs comme terminés. Les voir et les sentir se dérouler. La génération de ces vibrations vous aidera à attirer ce que vous voulez et ce à quoi vous vous attendez.

Étape 4: Nourrissez votre corps avec un délicieux petit-déjeuner et soyez-en conscient!

"Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous devez vivre" - Jim Rhon.

Tout dans la vie concerne l'équilibre. Chaque aspect de votre bien-être est lié les uns aux autres. Par conséquent, une partie de votre travail consiste à prendre soin de votre corps. Nourrir votre corps avec les bons aliments vous donnera l'énergie dont vous avez besoin pour commencer et endurer votre journée. Cela peut vous aider à rester concentré sur vos objectifs, car la maladie et l'inconfort ne sont pas présents pour vous faire dérailler. Prenez soin de votre corps pour qu'il prenne soin de vous.

Soyez également attentif.

Dans cette étape, il est important que vous pratiquiez la pleine conscience. Lorsque vous préparez votre petit-déjeuner, faites de ce moment l'occasion actuelle. Prenez plaisir à passer par le processus de fabrication et de consommation. Votre objectif est de vivre le présent. Ne pensez pas à ce que vous allez faire une fois au travail, ni à ce que vous allez dire à votre ami ou petit ami ce matin-là. Concentrez-vous sur le moment présent et appréciez chaque aspect de celui-ci.

Le processus d'appréciation de votre expérience de vie actuelle est une pratique de méditation qui vous aide à libérer votre confiance intérieure. Commencez donc cette pratique avec votre petit-déjeuner, mais essayez de l'appliquer tout au long de la journée dans toutes vos expériences. C'est par l'attention et l'appréciation que nous transformons l'ordinaire en quelque chose d'extraordinaire. Adoptez cette pratique et voyez votre confiance intérieure «briller comme une lumière dans une grotte sombre» (The Buddha Walks into a Bar, 2012 p. 45).

Avant de partir, je voudrais vous laisser ces mots pour réfléchir:

Comme le dit Jim Rhon: «Un gagnant est la personne qui se réveille chaque matin et combat le combat.» La personne qui se réveille pour vaincre ses doutes, repousser ses limites et faire de son mieux dans tout ce qu'elle fait.

Je dis: ÊTRE CETTE PERSONNE.

Que dis-tu?

Laura Jaramillo

Merci d'avoir pris le temps de lire cet article. J'espère que vous mettez mes idées en pratique! Croyez en vous et sachez que vous pouvez poursuivre vos rêves tant que vous travaillez pour eux!

Mon petit déjeuner préféré

Cette image mérite d'être partagée.

Ci-dessous, voir ma recette de petit-déjeuner préférée - essayez-la!

Ajouter dans un bol: 1. 1/3 de tasse d'avoine rapide 2. 1/3 de tasse de lait d'amande non sucré 3. Une demi-tasse de yogourt grec nature (vous pouvez utiliser ¼ de tasse de yogourt grec aromatisé à la vanille et ¼ de tasse de la nature si vous n'êtes pas habitué à manger la nature seule) 4. Une banane 5. Ajoutez des baies à votre discrétion 6. Graines de chia 7. Facultatif: 2 cuillères à café de beurre d'arachide ou d'amande

Voila! C'est de loin le meilleur petit déjeuner au monde! Il alimente votre corps pour vos matins occupés. La meilleure partie est que vous pouvez jouer avec en ajoutant différents fruits, types de graines et sortes de beurre de noix! De plus, si vous souhaitez consommer une teneur plus élevée en protéines pendant le petit-déjeuner, ajoutez un œuf dur sur le côté. Croyez-le ou non, ils vont très bien ensemble!

Voici la liste des personnes et des livres que je vous suggère d'utiliser pour commencer votre cheminement dans le développement personnel. Ce n'est pas très long, mais ça va certainement vous aider à démarrer.

Écoutez et lisez: 1. Eric Thomas 2. Les Brown 3. Tony Robbins 4. Nick Vujicic 5. Jim Rohn

Recherchez des livres à succès sur le développement personnel. Je vous encourage fortement à commencer par lire «L'argent et la loi de l'attraction». Ce livre et l'idée qu'il contient vous aideront à changer complètement d'avis.

Enfin, suivez des écrivains incroyables tels que Benjamin Hardy (ce que vous êtes déjà sûr de faire si vous faites partie de la communauté Medium!) Et des publications dans Medium qui publient du contenu axé sur la santé et la croissance et le développement personnels!

Découvrez ma nouvelle histoire sur la fixation d'objectifs!

Œuvres citées: Rinzler, Lodro. Le Bouddha entre dans un bar -: un guide de vie pour une nouvelle génération. Shambhala, 2012.

Cette histoire est publiée dans The Startup, la plus grande publication sur l'entrepreneuriat de Medium, suivie par plus de 293 189 personnes.

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