6 raisons pour lesquelles les entrepreneurs doivent investir dans le sommeil

Le sommeil me ressentait comme une faiblesse. J'ai beaucoup vécu de l'idiome séculaire «dormir quand tu es mort». Prendre une pause était comme un tel gaspillage et il était hors de question de faire une sieste. J'étais une personne très différente il y a quatre ans. Deux, même. Le travail est venu avant chaque chose - j'étais directeur marketing de Bareburger le jour et PDG de ma startup toute la nuit. J'ai couru sur la caféine et la nourriture chinoise. J'ai fait exploser des gens en un clin d'œil. Mon fusible était d'une longueur embarrassante.

Je déteste ce gars maintenant. Je déteste même parler de lui. Mais sur tant de plateformes, je vois des entrepreneurs dans le même état d'esprit - que le sommeil est du bon temps perdu. Il faudra vos propres pertes pour apprendre cette leçon, mais peut-être que je peux au moins planter la graine. Regardez les statistiques. Je sais que tu aimes les statistiques.

1. Réduit l'anxiété et le stress

Au fur et à mesure que vous surchargez votre cerveau, l'anxiété se glisse pour vous rappeler davantage vos lacunes. L'anxiété s'accompagne presque toujours de stress. Et le stress, votre véritable ennemi entrepreneurial, vous rend plus oublieux, plus agressif et ironiquement, plus fatigué. Les fonctions de votre corps sont en état d'alerte élevé, provoquant une pression artérielle élevée (ce qui vous expose à un risque de crise cardiaque et d'accident vasculaire cérébral) et la production d'hormones de stress (ce qui rend plus difficile l'endormissement). C'est un cercle terriblement vicieux.

2. Soutient la santé générale

En 2014, la National Sleep Foundation a lancé un nouveau sondage annuel auprès de la population générale pour suivre les comportements de sommeil des Américains. Ils l'appellent l'indice de santé du sommeil. Chaque année, ceux qui signalent de mauvaises habitudes de sommeil signalent également une mauvaise santé. À tel point que le SNF a suggéré que les médecins américains commencent à souligner l'importance du sommeil comme signe vital de santé et de bien-être. Le manque de sommeil est associé à une pression artérielle plus élevée et au cholestérol, ce qui, comme mentionné ci-dessus, augmente le risque de crise cardiaque et d'accident vasculaire cérébral.

3. Conquiert les erreurs coûteuses

C'est probablement le plus important pour la plupart d'entre vous. Visser la santé mentale et physique, non? Dieu ne plaise pas à la privation de sommeil avec notre monnaie. Les organisations américaines perdent 31 milliards de dollars chaque année en raison d'accidents et d'erreurs liés au sommeil. Qu'il s'agisse d'une incapacité à résoudre un problème, d'un manque général d'efficacité ou d'une blessure imprudente, la fatigue mentale et physique est très souvent le coupable. L'efficacité est la meilleure amie d'un entrepreneur. Quelle ironie que nous le perdions si souvent en essayant sans cesse de le gagner?

4. Remplace le besoin de caféine

J'avais l'habitude de boire tellement de caféine que j'aurais un léger tremblement dans ma main quand elle était inactive. Je faisais des blagues sur la façon dont mes mains ne pouvaient jamais être paresseuses. Je suis surpris que mon cœur n'ait pas explosé. Maintenant, je compte principalement sur le sommeil pour mon énergie. Une tasse de café chaque matin, bien sûr, mais tant que je reste reposé et relativement actif, je me retrouve dans un état d'éveil très paisible. Le genre d'alerte qui me permet de résoudre des problèmes et d'accomplir des tâches sans ressentir l'anxiété de 500+ mg de caféine.

5. Améliore votre mémoire

La recherche montre que le sommeil facilite la consolidation de la mémoire. Pendant que votre corps se repose pendant le sommeil, votre cerveau réfléchit, établissant des liens entre les événements, les sens, les sentiments et les souvenirs. Un sommeil profond et de haute qualité permet à votre cerveau de stocker les événements quotidiens dans votre mémoire et améliore votre capacité à traiter les choses. Une mémoire vive est un outil extrêmement précieux à avoir dans cette ceinture. Ne sous-estimez jamais la puissance.

6. Aide votre corps à se réparer

Vos cellules produisent des quantités plus élevées de protéines lorsque vous dormez et, comme nous l'avons appris en biologie de 6e année, les protéines forment les éléments constitutifs des cellules. Chaque fois que vous vous endormez, vous vous connectez au mécanicien et vous assurez que toutes les bosses, ecchymoses, contraintes et cicatrices sont réparées à la volée. Sans sommeil, vous vous casserez. Ce n'est qu'une question de temps.

Cela fait environ un an que j'ai commencé à mieux manger, à m'entraîner régulièrement et à m'assurer de dormir au moins 7 heures chaque nuit. Et devine quoi? Je réussis environ dix fois plus dans tous mes nombreux projets et projets. Étant donné que la netteté au rasoir a pris la place de mon stress, j'ai pu accomplir beaucoup plus en utilisant beaucoup moins d'énergie. De plus, mes amis m'aiment vraiment maintenant. Les gens aiment travailler avec moi. Santé est la richesse. Allez comprendre.

SOURCES:

https://www.sleepfoundation.org/media-center/press-release/lack-sleep-affecting-americans-finds-the-national-sleep-foundation

https://allonehealth.com/the-many-dangers-of-sleep-deprivation/

https://www.asaporg.com/articles/efficiency/stressed-out-sabotage

https://www.verywellhealth.com/top-health-benefits-of-a-good-nights-sleep-2223766