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5 étapes pour échapper au piège «Je vais commencer demain»

Vous avez probablement entendu quelque chose de similaire à la phrase suivante:

Il vaut mieux passer 5 minutes par jour à apprendre une nouvelle langue que 5 heures une fois par mois.

Il vaut mieux faire quoi que ce soit quotidiennement que sporadiquement. Si vous faites quelque chose tous les jours, vos chances de le maîtriser sont très élevées.

Le défi (et l'avantage caché) est qu'il n'y a que 24 heures en une seule journée. Cette contrainte de 24 heures vous obligera à décider ce qui compte vraiment pour vous.

De quoi êtes-vous sérieux?

Sur quoi travailles-tu?

En ce qui concerne vos propres objectifs ou rêves:

  • Êtes-vous comme la personne qui étudie une nouvelle langue 5 à 10 minutes par jour?
  • Ou êtes-vous comme la personne qui «étudie» une nouvelle langue pendant une heure ou deux ici et là?

Si vous êtes comme la plupart des gens, vous êtes ce dernier. Et si vous êtes comme la plupart des gens, cela signifie que vous ne progressez pas beaucoup.

La vie est extrêmement occupée. Il peut être difficile d'intégrer stratégiquement d'autres choses dans votre emploi du temps quotidien lorsque vous avez un travail, une famille et d'autres responsabilités. Cependant, si vous ne faites pas entrer vos grands rêves dans votre emploi du temps quotidien, vous ne les réaliserez probablement pas. Ou du moins, vous ne les atteindrez pas en temps opportun.

Cet article n'est pas destiné aux personnes qui réussissent à réaliser de grandes choses une ou deux fois au cours de leur vie. Au lieu de cela, cet article est destiné aux personnes qui souhaitent réaliser plusieurs grandes choses chaque année.

Si vous apprenez à prioriser votre vie et votre temps, vous pouvez faire plusieurs choses importantes chaque année. Lorsque vous développez la cohérence, vous développez également l'élan. Avec l'élan vient la confiance et une motivation accrue. Avec confiance et motivation accrue viennent l'inspiration et des idées audacieuses. Si vous n'êtes pas cohérent, vous passez à côté de tous les avantages psychologiques qui se répercutent dans une vie de succès.

Votre routine quotidienne est l'indicateur le plus clair de votre destination.

Le piège de croire que vous avez besoin de gros morceaux de temps

En ce qui concerne les grands objectifs ou projets - comme démarrer une entreprise, écrire un livre, nettoyer le garage, etc. - il est facile de tomber dans le piège de ne travailler dessus que lorsque vous avez plus de 3 heures.

Je suis moi-même tombé dans ce piège. Je suis sur le point d'achever mon doctorat en psychologie organisationnelle et je n'ai que ma thèse à terminer. Mais une thèse est un projet vraiment grand, complexe et stimulant. C'était tellement gros que je ne pensais pas pouvoir y travailler pendant 10 à 20 minutes à la fois. J'ai eu l'impression qu'il a fallu une heure juste pour «y entrer».

Cette prémisse m'a fait passer régulièrement des semaines (parfois des mois!) Sans y toucher. Cela a pris beaucoup plus de temps que nécessaire. J'ai appris par triste expérience la vérité des mots de Meredith Willson: «Vous empilez suffisamment de jours à venir, et vous constaterez qu'il ne vous reste plus que beaucoup d'hier vide.»

Une fois que j'ai fait de ma thèse une partie de mon emploi du temps quotidien, et que j'ai travaillé dessus comme si j'apprenais une nouvelle langue - seulement 15 à 30 minutes par jour - j'ai commencé à faire d'énormes progrès. J'ai commencé à m'en soucier davantage. Je suis devenu plus motivé et excité de bien faire. Je suis passé de la motivation push, où il fallait de la volonté pour y travailler, à la motivation motivation, là où je voulais intrinsèquement le faire. J'ai commencé à trouver plus de temps pour le serrer.

Voici le processus en 5 étapes et son fonctionnement:

  • Établissez des priorités claires de ce que vous voulez vraiment faire (cela doit correspondre à votre horaire quotidien, ou ce n'est probablement pas une priorité énorme)
  • Concevez votre routine quotidienne pour vous assurer de le faire de manière optimale
  • Utilisez la technique Pomodoro - où vous travaillez pendant une période de temps définie sans aucune distraction
  • Signalez vos progrès immédiatement après avoir terminé votre session
  • Ayez une réflexion hebdomadaire où vous évaluez vos progrès et faites des plans futurs

Établir des priorités claires

"Je ne crains pas l'homme qui a pratiqué 10 000 coups de pied une fois, mais je crains l'homme qui a répété 10 000 coups de pied." - Bruce Lee

De quoi vous souciez-vous vraiment?

Que veux tu vraiment faire?

Si vous ne pouvez pas intégrer quelque chose à votre horaire quotidien, ce n'est probablement pas si important pour vous. Parce que, tout comme pour apprendre une nouvelle langue, vous n'avez pas besoin de plus de 15 à 30 minutes par jour.

Si vous ne trouvez pas 15 à 30 minutes par jour, alors vous n'êtes pas sérieux.

Si vous faites quelque chose de manière cohérente, même pendant quelques minutes chaque jour, cela commencera à devenir une partie plus importante de votre vie. Dans le livre, The Compound Effect, Darren Hardy explique que les petites habitudes répétées sur une période suffisamment longue donnent des résultats exponentiels.

Si vous faites quelque chose à plusieurs reprises, cela finit par prendre de l'ampleur. C'est comme pomper un puits d'eau. Il faut du temps pour démarrer. Mais une fois que vous commencez, vous commencez à vous faire avancer.

Vous pouvez prendre de l'élan en faisant quelque chose 15 minutes par jour.

Au fil du temps, vous commencerez à développer des compétences dans ce que vous faites. Lorsque vous augmentez votre compétence et votre constance, vous développerez plus de confiance.

À mesure que votre confiance, votre motivation et votre élan augmenteront, vous deviendrez plus passionné et excité par ce que vous faites. Vous aurez plus de temps pour cela. Vous réussirez mieux.

Concevez votre routine quotidienne

"Mangez une grenouille vivante le matin et rien de pire ne vous arrivera le reste de la journée." - Mark Twain

Les «serre-livres» de votre journée sont votre soirée et votre matinée. Ce sont les moments que vous devez apprendre à optimiser. La plupart des gens perdent leurs soirées dans un état d'auto-sabotage inconscient - se distrayant généralement avec des aliments malsains et une technologie engourdissante.

Selon le dernier rapport d'eMarketer, les adultes américains passent plus de 12 heures par jour à consommer des informations sur Internet.

C'est plus de la moitié de la journée!

emarketer

Vous avez probablement bien plus de temps que vous ne le pensez. Le problème pour la plupart des gens est qu'ils n'ont aucune idée du temps qu'ils perdent réellement.

Voici le problème du temps - si quelque chose devient important pour vous, vous trouverez le temps. Il y a quelques années, mon ami Benny et sa femme, Nicole, essayaient de convaincre la mère de Nicole qu'elle devrait regarder l'émission, 24 ans, avec eux. Elle leur a dit qu'elle n'avait pas le temps de «s'adapter». Ils l'ont convaincue de ne regarder qu'un seul épisode avec eux. Elle est devenue accro et a commencé à regarder des heures de 24 chaque jour. Au cours des prochaines semaines, chaque fois que Benny et Nicole se rendaient chez les parents de Nicole, ils trouvaient sa mère collée à 24 ans.

Je suppose qu'elle a compris comment «l'adapter». Qui sait quelles autres «priorités» de sa vie ont disparu en conséquence. Mais la vie a continué.

Même si vous êtes légitimement extrêmement occupé, ce que nous pensons tous être, vous pouvez trouver 15 à 30 minutes par jour pour travailler sur votre objectif. Votre routine du soir et du matin est votre meilleur pari.

La première chose que vous faites le matin est de savoir comment se déroulera le reste de votre journée. Si vous commencez bien, vos chances de continuer à avoir une journée solide sont très élevées.

L'une des 7 habitudes des personnes «hautement efficaces» (ce livre qui s'est vendu à plus de 25 millions d'exemplaires) est de mettre les premières choses en premier.

Cela signifie-t-il que vous devrez peut-être vous réveiller 30 à 60 minutes plus tôt que d'habitude? Est-ce à dire que ça va parfois être nul de vous tirer du lit? Cela signifie-t-il que vous voudrez sauter de nouveau au lit?

Absolument.

Mais cela signifie également que vous allez ressentir une incroyable satisfaction que vous n'aviez pas dans votre vie.

Je me réveille souvent à 5 h du matin pour travailler sur mes objectifs avant que mes trois enfants ne se réveillent à 6 h. Jusqu'à 5 h 07 environ, je suis vraiment tenté de me recoucher. Plusieurs fois, je me suis remis au lit.

Cependant, vers 5 h 11 environ, je commence à me sentir plutôt bien. À 17 h 59, je suis vraiment content de m'être levé. J'ai beaucoup plus d'énergie que je n'en avais quand je me suis réveillé. Je n'ai peut-être pas fait une énorme entaille dans mes objectifs. Mais j'ai fait quelques pas en avant. Je mets les premières choses en premier. Et maintenant, je suis prêt à voir mes enfants. Et tu sais quoi? Ils vont s'interfacer avec un parent qui a l'estime de soi et la confiance.

Utilisez la technique Pomodoro

La technique Pomodoro est une méthode de gestion du temps développée par Francesco Cirillo à la fin des années 1980.

La technique utilise une minuterie pour diviser le travail en intervalles, traditionnellement de 25 minutes, séparés par de courtes pauses.

Ces intervalles sont appelés pomodoros, le pluriel en anglais du mot italien pomodoro (tomate), d'après le minuteur de cuisine en forme de tomate que Cirillo a utilisé comme étudiant universitaire.

Vous n'avez pas besoin de faire des séances de focus de 25 minutes. Vous pouvez faire des séances de 10 minutes. Ou vous pouvez faire des séances de 90 minutes!

Le fait est que vous vous donnez un minuteur et que vous travaillez en toute concentration jusqu'à ce que ce minuteur soit terminé. Une fois la minuterie désactivée, vous pouvez faire une pause.

La plupart des gens sauteront immédiatement dans leur dépendance numérique, comme Facebook, pour leur pause. C'est très bien. Donnez-vous une petite victoire pour être concentré.

Cependant, à mesure que vous deviendrez meilleur et plus sérieux sur ce que vous faites, vous réaliserez à quel point la récupération est importante pour vos performances. En tant que tel, vous souhaiterez que votre récupération soit réellement reposante et rajeunissante. Les médias sociaux sont ahurissants, bien sûr, mais ils ne rajeunissent certainement pas.

Engagez-vous à un certain temps que vous vous concentrerez sur votre objectif chaque jour. Si c'est 10 minutes, donnez-vous une minuterie de 10 minutes. Une fois que ce minuteur se déclenche, faites-le.

Il est très important que vous vous arrêtiez lorsque vous dites que vous alliez vous arrêter. Il y a de fortes chances que vous vous sentiez très excité d'avoir fait même 10 minutes de travail ciblé sur quelque chose que vous procrastinez depuis longtemps. Dans votre excitation, vous pourriez être tenté de faire encore 20 ou 30 minutes. Si vous le faites, vous créerez une attente insoutenable pour vous-même le lendemain.

Faites votre pomodoro - quel que soit le calendrier que vous vous donnez. Une fois que vous avez terminé, terminez.

Alors fais-le demain.

Et le lendemain.

Et la prochaine.

Soyez cohérent et si vous trouvez le temps de presser un autre pomodoro dans votre journée, faites-en un autre. Mais restez avec votre pomodoro «matin» initial.

Faites-le tous les jours et vous finirez par ressentir «l'effet composé». Finalement, vous commencerez à développer la compétence et donc la confiance. Vous aurez de l'élan et de la motivation.

Vos priorités commenceront à changer. Comme la maman de Nicole, vous trouverez plus de temps. Vous supprimerez davantage des distractions non essentielles de votre journée. Votre journée sera de plus en plus remplie de choses qui sont vraiment des priorités qui reflètent l'avenir que vous souhaitez incarner.

Parce que vos journées deviendront de plus en plus de haute qualité et congruentes, votre vie deviendra meilleure et plus réussie. Vous commencerez à regarder et à vivre différemment de la norme. En effet, être normal ou moyen, c'est ne pas avoir de priorités claires. Être moyen signifie que vous n'avez pas mis les premières choses en premier. «Normal» signifie que vous n'avez ni élan, ni confiance, ni clarté.

Au fil du temps, vous serez beaucoup plus efficace pendant votre temps pomodoro. Vous développerez des routines et des stratégies pour faire autant en 30 à 60 minutes que cela prenait plusieurs heures. Vous aurez une routine de pré-performance pour vous mettre immédiatement dans un état de flux, afin que vous fassiez un travail de plus en plus profond.

Signalez immédiatement vos progrès

«Lorsque les performances sont mesurées, les performances s'améliorent. Lorsque la performance est mesurée et rapportée, le taux d'amélioration s'accélère. » - Thomas Monson

Si vous n'avez personne à qui vous signalez vos progrès, vous n'avez pas conçu votre vie pour une productivité optimale. La responsabilité est essentielle au succès.

Vous voulez avoir quelqu'un de significatif à qui vous rapportez vos progrès. Il peut s'agir d'un ami, d'un partenaire responsable, d'un mentor ou d'un coach.

Chaque matin, après avoir terminé votre pomodoro - vous envoyez un SMS ou un e-mail disant: «Terminé». Ou, si vous souhaitez ajouter un peu plus de détails, vous pouvez fournir quelques phrases, paragraphes ou puces expliquant comment cela s'est passé.

Dans tous les cas, non seulement vous souhaitez suivre vos progrès, mais vous souhaitez les signaler. Si vous suivez et signalez vos progrès, cela s'améliorera.

Ayez une réflexion hebdomadaire

«Je pense au processus d'apprentissage d'une ondulation d'apprentissage profond et de périodes de surfaçage et de réflexion.» - Josh Waitzkin

A la fin de chaque semaine, il est puissant d'avoir une période de réflexion. Prenez 10 à 20 minutes et réfléchissez à votre semaine. Comment c'était?

Avez-vous réellement travaillé vers votre objectif chaque jour?

Que s'est-il passé pendant votre semaine que vous n'aviez pas prévu?

Devez-vous vous lever quelques minutes plus tôt?

Y a-t-il des choses dans votre horaire quotidien que vous devez changer pour devenir plus efficace?

Y a-t-il des activités ou des comportements que vous pourriez supprimer de votre vie pour faire plus de place à cette priorité croissante?

Quels objectifs devez-vous vous fixer cette semaine, sur la base de votre expérience la semaine dernière, pour cet objectif?

Devriez-vous y travailler 10 à 15 minutes supplémentaires par jour?

Comment pouvez-vous vous assurer que votre temps est le plus efficace pendant votre pomodoro quotidien?

Ces questions étaient simplement des incitations à faire avancer votre esprit. Chaque semaine, vous devriez prendre quelques minutes pour réfléchir à votre situation. C'est une énorme partie du processus d'apprentissage. Vous prenez du recul et examinez comment les choses se passent afin de pouvoir corriger et perfectionner votre processus.

Chaque semaine, vous devriez devenir meilleur et plus efficace dans ce que vous faites.

Chaque semaine, vous devriez avoir plus d'élan et de motivation - plus de compétence et plus de confiance.

Chaque semaine, vous devriez être plus clair sur vos priorités et supprimer les distractions de votre vie qui ne sont que des distractions.

Conclusion

"Vous ne pouvez pas surestimer le peu d'importance de pratiquement tout." - Greg McKeown, dans Essentialism: The Disciplined Pursuit of Less

Le succès n'est pas aussi difficile qu'il n'y paraît. Ce n'est pas si loin. Le succès nécessite simplement:

  • Priorisation
  • Planification
  • Exécution
  • Responsabilité
  • Réflexion et amélioration

Si vous avez été coincé dans le passé et que vous n'avez pas beaucoup progressé dans vos rêves ou vos objectifs, vous devez en faire une partie de votre vie quotidienne.

Lorsque cela devient quelque chose que vous faites quotidiennement, vous pouvez être sûr que vous commencerez à progresser. Finalement, vos progrès se transformeront en un énorme élan. Finalement, votre vie entière changera à mesure que vous deviendrez plus clair sur vos priorités.

À mesure que vous clarifiez vos priorités, vos normes s'améliorent. Vous cesserez de justifier des distractions de bas niveau pour occuper une grande partie de votre temps. En conséquence, votre temps sera investi beaucoup mieux. Et au fur et à mesure que votre temps sera investi plutôt que dépensé, vous gagnerez en succès et en bonheur.

De plus, à mesure que vous vous améliorez avec le temps, vous ne vous contenterez pas d'avoir des moments de qualité mélangés à des moments d'auto-défaite. Vous commencerez à «empiler» ensemble les habitudes de qualité - comme l'exercice et la journalisation en plus de vous concentrer sur vos objectifs. Lorsque vous commencez à empiler des habitudes de qualité, vos résultats s'aggraveront encore plus. Vous en aurez plus pour votre argent de chaque habitude solide que vous cultivez.

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