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5 raisons pour lesquelles vous êtes improductif

Si ignorer vos mauvaises habitudes peut vous aider à vous sentir bien au départ, cet évitement finira par vous rattraper. Lorsque vous ne vous occupez pas des choses improductives et malsaines que vous faites aux côtés de vos bonnes habitudes, vous stagnerez. - Amy Morin

Même si la «productivité» est subjective, la «non-productivité» est un vrai problème. Notre temps et nos ressources sont limités. Vous, moi et tout le monde autour de nous avons si peu de temps, et pourtant tant à faire. Il incombe à chaque être humain de s'efforcer d'utiliser son temps de manière productive.

Si vous faites partie de ceux qui font toujours attention à passer du temps à bon escient, vous n'êtes pas seul. Et si vous faites partie de ceux qui se sentent toujours (ou souvent parfois) improductifs, vous n'êtes pas seul non plus.

Il ne faut pas beaucoup de temps pour formuler que savoir ce qui mène à l'improductivité est le meilleur moyen de lutter contre l'improductivité. Comme Sun Tzu l'a dit très sagement - "Connaissez votre ennemi et connaissez-vous et vous pouvez mener une centaine de batailles sans catastrophe."

Je résume donc ici les problèmes les plus importants liés à l'improductivité. Ce sont des choses que lorsque vous faites, vous devenez improductif à coup sûr.

1. Vous sacrifiez votre précieux sommeil

Lorsque le travail s'accumule ou lorsque vous devenez suffisamment ambitieux, réduire le sommeil est la chose la plus facile à faire. En réalité, les effets de la privation de sommeil sur la productivité sont préjudiciables. Le sacrifice du sommeil pour le travail est extrêmement perturbateur pour les carrières et le succès. Un sommeil insuffisant transforme la fatigue en épuisement.

Inutile de dire que l'esprit ne peut pas fonctionner correctement lorsque vous êtes épuisé.

La concentration en souffre.

Ne pas se concentrer conduit à des erreurs qui affectent alors la productivité.

Parmi les conséquences courantes d'un sommeil insuffisant, mentionnons: les tâches incompréhensibles sur les lieux de travail, la confusion des documents et des données, l'oubli des tâches importantes, les erreurs fréquentes, etc.

La créativité et les compétences en résolution de problèmes s'envolent par la fenêtre.

Travailler pendant des heures prolongées n'est pas rare du tout, mais c'est à nous de nous assurer que nous dormons suffisamment.

Lorsque nous sommes privés de sommeil, nos niveaux de stress augmentent tandis que la créativité diminue. Bien que vous puissiez être parmi les quelques-uns qui peuvent être incroyablement productifs même avec moins de 4 à 5 heures de sommeil, pour le reste d'entre nous, nous avons besoin de 6 heures de sommeil au moins pour un cerveau pleinement fonctionnel. Sans aucun doute, votre sommeil est précieux, alors dormez bien.

2. Vous ne travaillez pas

Le Journal of Applied Physiology a publié que - courir sur un tapis roulant augmente la neurogenèse hippocampique, augmentant ainsi les cellules souches / précurseurs neurales. En termes simples, cela vous rend plus pointu et augmente vos compétences en résolution de problèmes.

Dans une étude portant sur 23 adultes sédentaires, principalement des femmes de plus de 55 ans, les participants ont dû faire de l'exercice quatre fois par semaine. Il a été constaté que les participants à l'exercice avaient une «augmentation de la durée du sommeil autodéclarée de 1,25 heures dans le groupe d'éducation à l'hygiène du sommeil plus élevée que ce qui a été rapporté pour d'autres interventions non pharmacologiques pour l'insomnie».

Et comme indiqué précédemment, un bon sommeil est obligatoire pour la productivité.

Cette affirmation est soutenue par des chercheurs de l'Université de Stanford car ils ont constaté qu'il y avait une corrélation directe entre la marche et la créativité. Donc, chaque fois que vous avez envie de ralentir ou de devenir improductif, faites une promenade, vous ne le regretterez pas. Tout comme suffisamment de sommeil signifie plus de productivité, suffisamment d'exercice signifie plus de productivité.

Une étude de l'Université du Nord a révélé que l'entraînement est un excellent moyen de stimuler le cortisol afin que l'on se sente plus éveillé le matin.

Diverses formes de maladie dévorent une bonne partie de notre vie professionnelle. L'exercice régulier réduit le risque de développer certains types de. Cela signifie moins de jours de maladie au travail. L'exercice réduit le risque de développer un diabète de type 2, l'obésité, l'hypertension, les maladies cardiaques - tous ces éléments pouvant nuire à la productivité du travail.

En fait, depuis que j'ai commencé à m'entraîner régulièrement, mon emploi du temps est devenu plus clair et mes compétences en résolution de problèmes ont grimpé en flèche. De plus, je pourrais en faire plus en moins de temps. De toute évidence, mes journées sont plus productives maintenant et mes nuits sont pleines de sommeil profond.

3. Vous êtes multitâche

Dans le monde occupé d'aujourd'hui, il est presque impossible de ne pas s'impliquer dans plusieurs tâches à la fois. Mais la science suggère que, bien que nous ne puissions pas parfois aider au multitâche, nous devons nous en éloigner autant que possible.

Dans une tentative désespérée de terminer vos tâches quotidiennes aussi rapidement que possible, ou d'essayer de faire face à la lourde charge de travail, vous pouvez essayer d'effectuer plusieurs tâches à la fois. Et après un certain temps, vous vous embrouillez dans votre processus de pensée. Pour certains emplois qui nécessitent une réflexion critique et des compétences en résolution de problèmes, il s'agit d'un voyage direct au pays de l'improductivité.

Des recherches récentes ont démontré que le passage d'une tâche à une autre a de graves conséquences sur la productivité.

Les résultats les plus effrayants de la recherche ont été que les changements dans le cerveau avaient un impact sur les participants même lorsqu'ils n'étaient pas multitâches. Ainsi, il a été révélé que même lorsque ces multitâches chroniques se concentraient sur une seule tâche, leur cerveau était moins efficace et efficient. Je n'entrerai pas dans les détails sur la façon dont le multitâche est vraiment dévastateur, mais voici un article qui pourrait vous aider.

Les ordinateurs sont parfaits pour le multitâche, les êtres humains ne le sont pas. Alors n'essayez même pas. Nos cerveaux ne sont tout simplement pas faits pour ça.

4. Vous ne vous concentrez pas assez

Nous vivons dans un monde où les smartphones prennent le contrôle de notre concentration, de notre concentration et de notre processus de réflexion. Des recherches ont montré que les consommateurs américains passent au moins 5 heures par jour sur leurs appareils mobiles. Imaginez à quel point on pourrait être productif s'il n'avait pas perdu autant de temps.

En mettant simplement votre téléphone de côté, ou en activant le mode silencieux, ou au moins en désactivant les notifications, vous gagnerez des heures de productivité et de concentration.

Ces smartphones sont la première cause qui nous pousse à essayer le multitâche. Nous ne sommes pas programmés biologiquement pour être bons en multitâche. Ainsi, toutes nos tentatives sont vaines.

La dépendance à la technologie est une chose réelle. Et si vous ne pouvez pas vous contrôler de temps en temps de toucher le téléphone, vous vous dirigez lentement vers une dépendance. Cela nuit non seulement à la productivité, mais vous fait également regretter plus tard. Il semble que nos téléphones «intelligents» ne nous rendent pas intelligents après tout.

Afin d'augmenter votre concentration, vous pouvez essayer de méditer ou fixer des objectifs personnels quotidiens. Vous devez supprimer autant de distractions que possible. Apprenez à gérer le temps, entraînez votre cerveau à se concentrer. Vous pouvez le faire, mais vous devez être déterminant.

Compartimenter votre temps permet à votre cerveau d'isoler une tâche, vous pouvez donc vous concentrer complètement sur cette seule chose sans interrompre constamment votre concentration.

5. Vous ne planifiez pas à l'avance

"En omettant de vous préparer, vous vous préparez à échouer." - Benjamin Franklin

Avoir une vision claire vous motive. Et quand beaucoup de gens manquent de motivation, ils manquent aussi de productivité. Donc, pour être productifs, nous devons aussi rester productifs. Par conséquent, il est important pour nous de planifier à l'avance et d'avoir une vision claire de notre direction.

Nous devons tous avoir une liste de priorités. Tout n'est pas important. Et tout n'est pas non plus insignifiant. Nous devons choisir ce qui est important pour nous, en ce moment. Ce n'est qu'alors que nous pourrons planifier correctement. Et lorsque nous planifions à l'avance, nous devenons plus productifs.

Mais il est tout aussi important d'exécuter le plan. Ou bien, la planification devient futile.

Planifiez votre travail, puis travaillez votre plan - Napoleon Hill

Bonus: vous ne fixez pas de délais personnels

La procrastination est un véritable ennemi de la productivité. La procrastination et la productivité ne coexistent pas. C'est pourquoi la définition d'objectifs personnels est un excellent moyen d'atteindre la productivité.

Si vous êtes travailleur indépendant ou entrepreneur, vous avez plus de chances de tergiverser. Vous devez fixer des délais personnels afin de rester productif. Ces conseils aident particulièrement les blogueurs, les écrivains et toutes les personnes créatives de différents domaines. Sans aucun doute, cela vous aidera aussi.

Conclusion

«Ceux qui sont assez fous pour penser qu'ils peuvent changer le monde le font habituellement.» - steve jobs

Nous pouvons être ce que nous voulons être. Nous devons être productifs. Il n'y a pas d'autre chemin. Nous avons une vie et un temps très très limité. Soit nous accomplissons dans la vie, soit nous ne le faisons pas. Certes, il y a certaines choses sur lesquelles nous n'avons aucun contrôle. Mais nous devons prendre le contrôle total de ce que nous pouvons exercer. Et pour ce faire, il n'y a pas d'autre alternative que d'utiliser notre temps au maximum. Je voudrais donc terminer avec quelques mots pleins d'esprit de John Bunyan -

Si ma vie est infructueuse, peu importe qui me loue, et si ma vie est fructueuse, peu importe qui me critique.

Soyons productifs et prenons le contrôle total de nos vies.

TLDR;

Dans cet article, j'ai résumé les raisons les plus courantes qui vous rendent improductif. Je vous suggère de lire l'intégralité du post (si vous ne l'avez pas déjà fait) mais si vous manquez de temps, alors pas de rancune. Voici la liste pour vous:

1. Sacrifier un sommeil précieux

2. Ne fonctionne pas

3. Multitâche

4. Pas assez concentré

5. Ne pas planifier à l'avance

Outro

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