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10 façons pratiques d'arrêter d'être «Debbie Doubter» et de commencer à avancer vers vos rêves

Comment surmonter les doutes de soi

Vos cheveux commencent à tomber du stress. Vos troubles du sommeil vous affligent. Les sacs sous vos yeux grossissent chaque jour.

Vous ne voulez jamais parler de ce que vous faites. Parce que les plaintes commenceront à sortir de votre bouche.

Vous savez qu'il est temps de changer.

Vous voulez vous réveiller heureux. Vous voulez faire un travail qui vous revigore. Vous voulez vous déchaîner car vous pensez que les autres peuvent apprendre de vous.

Vous faites donc le premier pas avec votre motivation à son apogée. Mais dès que vous prenez de l'élan, les pensées indésirables commencent à attirer votre attention.

Vous avez peur d'être jugé. Vous avez peur de manquer d'idées. Vous sentez que vous n'êtes pas assez bon pour poursuivre.

Avant de vous en rendre compte, les doutes et les insécurités commencent à vous dominer. Ils écrasent votre esprit. Ils vous font sentir qu'il est impossible de se lever.

Cela arrive tout le temps. Je sais parce-que ca m'est arrivé.

La vérité douloureuse sur la poursuite de vos rêves

Lorsque vous décidez de faire un changement, vos doutes sur vous-même rivaliseront avec votre attention. Vos émotions se déchaînent et peuvent paralyser vos progrès.

Ce n'est pas facile. Ça ne le sera jamais.

William Shakespeare a déclaré:

"Nos doutes sont des traîtres et nous font perdre le bien que nous pourrions souvent gagner en craignant d'essayer."

La plupart des gens laissent les doutes et les insécurités prendre le dessus. Au lieu de cela, ils les nourrissent en pleine floraison qui les dominera plus tard.

Vous avez souvent entendu des voix qui ne cessent de résonner: «Vos capacités ne suffisent pas. Tu n'es rien. Vous ne pouvez jamais le faire. "

Vous pouvez les faire taire. Vous pouvez les fermer.

Un soldat ne se prépare pas à la bataille lorsque l'ennemi est devant lui. Il s'est entraîné pendant des années ou des mois à s'y préparer.

En fait, les stagiaires de l'US Navy SEAL suivent une formation de six mois. Seuls trois volontaires sur dix le terminent avec succès. Beaucoup échouent pendant la «semaine de l'enfer» où ils doivent rester éveillés pendant soixante-douze heures pendant qu'ils s'engagent dans des exercices terrestres et sous-marins pour tester leur endurance.

Bien sûr, vous attendez des ennemis, mais ces batailles arriveront dans un temps inattendu. Vous devez vous préparer pendant qu'ils sont à des kilomètres.

Dans notre cas, les émotions négatives et les pensées indésirables sont les ennemis qui entraveront notre progression.

Préparez vos armes. Configurez vos engrenages. Aiguisez vos outils. Parce que personne ne gagne une bataille sans préparation.

Alors qu'une attitude positive peut vous aider à combattre les doutes sur vous-même, vous avez besoin de plus d'armes pour les combattre.

10 façons de vous préparer à une bataille

"La guerre ne détermine pas qui a raison - seulement qui reste." - Bertrand Russell

Je ne crois pas que quiconque soit à l'abri des doutes et des insécurités. Mais une sage préparation peut les battre.

Jetez un œil à la liste et cochez mentalement celles qui, selon vous, pourraient s'appliquer à vous:

1. Identifiez votre modèle inspirant

Les gens ont parfois tendance à être égoïstes. Cela fait partie de notre nature pécheresse en tant qu'humains.

Parfois, je me dis que ça va si j'échoue. S'il ne s'agit que de moi, je n'ai pas besoin de m'efforcer. Je peux m'allonger toute la journée et stagner. Je peux organiser une fête de pitié et être une «Debbie Doubter».

Mais les mots sont «si ce n'est que de moi».

La réalité fait mal. Ma vie ne concerne pas que moi. Votre vie ne vous concerne pas seulement.

Quelqu'un croit en votre voyage. Quelqu'un pense que vous n'avez pas encore terminé. Quelqu'un croit que vous pouvez vous détendre.

Pour moi, ce sont mes tantes. Mes vieilles tantes de bonne qui ont sacrifié beaucoup pour envoyer moi et mes soeurs au collège.

Quand je me souviens de leur sacrifice, je ressens un profond sentiment de culpabilité. Quand je pense à ma tante qui a lutté contre le cancer, pourtant, croyant toujours en moi, la honte s'introduit totalement.

Honte envers la croyance qu'ils ont investie en moi. Honte à la sueur qu'ils ont produite pour mes bienfaits.

Si je choisis de lâcher prise, je briserai leurs rêves. Si je choisis d'être égoïste, leurs sacrifices sont nuls.

Donc, chaque fois que je veux vraiment abandonner, j'imagine les visages mêmes de mes tantes. J'imagine comment ils ont bousculé et stressé pour nous soutenir. J'imagine ma tante Cely portant d'énormes sacs de vêtements alors qu'elle vend à des gens au hasard pour de l'argent supplémentaire. J'imagine leur joie quand ils m'ont vu sur scène pour mon diplôme.

Cela me met le feu à cause du sentiment d'embarras profond et d'amour envers eux.

Puis-je me permettre de les échouer? Vais-je gaspiller leurs sacrifices?

Quelle est cette personne qui vous fait virer?

Qui croit constamment en toi quand tu oublies de croire en toi?

Qui est la source de ta honte?

À l'heure actuelle, leur croyance en vous est toujours la même. Leur confiance en vos capacités ne s'estompe jamais. Ils sont toujours fiers de vos petites réalisations.

Ils savent que vous pouvez y arriver. Ils savent que vous en êtes capable. Ils savent que vous pouvez réussir.

Trouvez cette personne qui croit en vous. Cherchez ses souvenirs lorsque les doutes de soi tuent vos rêves.

N'oubliez pas qu'il croit que vous pouvez être la personne qu'il croit pouvoir être. Son énorme quantité d'amour peut vous conduire vers des sommets que vous pensez ne pas pouvoir atteindre.

2. Créez-vous une lettre féroce

Bien sûr, vous avez des amis et de la famille autour de vous. Ils sont très coopératifs et utiles.

Mais il y aura des moments où ils ne pourront pas vous aider.

Ce peut être le moment où vous essayez quelque chose de nouveau. Ils pourraient douter que vous puissiez apporter les modifications nécessaires.

Cela peut également être le cas lorsqu'il est difficile d'abaisser votre ego pour chercher des encouragements.

Le doute de soi commencera à s'injecter à vous. Ne le laissez pas vous infecter.

Écrivez une lettre qui vous inspire à être fort dans les circonstances auxquelles vous faites face.

Personnalisez-le et incluez les moments où vous avez surmonté une lutte. Décrivez les attitudes qui ont contribué à votre succès.

C'est peut-être la bonne lettre que vous devez lire.

3. Définir les leçons des critiques

De temps en temps, les gens lâcheront la bombe à travers leurs critiques sévères. C'est là que la plupart des gens ont du mal.

Ils se font frapper le talon d'Achille et deviennent paralysés. Cette paralysie devient leur principale excuse pour arrêter d'essayer. Ils se convainquent que les critiques négatives sont vraies.

Vous pouvez le prendre sous un angle différent. Si vous laissez ces critiques planer sur vous, elles resteront sur votre terrain.

Créez un diagramme de Venn des critiques que vous recevez.

Le cercle de gauche sera les commentaires durs. Commentaires qui vous attaquent en tant que personne au lieu de votre travail. Par exemple, "tu crains en tant qu'écrivain, tu es un narcissique, etc."

Le bon cercle sera les critiques que vous pourrez disséquer pour d'éventuelles leçons. Commentaires blessants mais pouvant se transformer en amélioration. Par exemple, "vous parlez trop vite, votre message est très idéaliste, vos cupcakes sont trop sucrés."

Le cercle du milieu sera le «point idéal» où vous pourrez écrire la leçon que ces commentaires vous livrent.

Chaque personne porte ses propres perceptions, croyances ou insécurités.

Il y aura toujours quelqu'un qui n'aimera pas ce que vous faites. C'est peut-être parce que ce que vous faites doit être amélioré - et c'est le genre de critique que vous voudrez peut-être entendre.

Il y a aussi ceux qui disent quelque chose de vraiment douloureux. Certains ne peuvent pas se permettre d'admettre que vous faites ce qu'ils veulent secrètement faire.

Vous pourriez vous blesser et vous permettre de le ressentir pendant quelques instants. Mais souvenez-vous de votre courage pour montrer vos capacités vous a déjà mis sur un avantage.

Soyez plus sympathique, répondez pacifiquement ou sortez gracieusement.

Winston Churchill a déclaré:

«La critique n'est peut-être pas agréable, mais elle est nécessaire. Il remplit la même fonction que la douleur dans le corps humain. Il attire l'attention sur un état de choses malsain. »

4. Configurez votre album de compilation

Au moment où vous intensifiez votre jeu, différentes forces entreront en collision avec vous.

Les frustrations vous fréquenteront. Les émotions négatives vous tourmenteront.

Vous ne pouvez pas contrôler leur existence. Mais vous pouvez contrôler une chose - comment vous y répondez.

une. Rétroactions positives

Compilez une liste de retours positifs que les gens ont dit à votre sujet.

Pas parce que vous voulez booster votre ego. Non pas que vous cherchiez une validation externe pour remonter le moral. Vous n'avez pas non plus besoin que les gens vous applaudissent pour ce que vous faites.

Mais parce que vous savez que quelqu'un peut vous inspirer lors de moments difficiles.

Vous ne négligez pas le fait que d'autres personnes peuvent vous éclairer. Ils peuvent vous parler des capacités que vous avez enfouies une fois en vous.

Vous avez fait toute une différence dans la vie des autres. Que ce soit vos amis ou d'autres, ils ont dit quelque chose de bien à votre sujet. Notez cela.

B. Défis et essais où vous réussissez

Parfois, la validation externe peut ne pas fonctionner pour vous. Un regard en arrière sur vos réalisations passées peut vous reconstruire.

Énumérez tous les essais dont vous vous souvenez et comment vous avez réussi à les vaincre. Avant de le savoir, vous en avez déjà créé un livre.

Vos histoires personnelles vous aideront à réaliser que vous pouvez survivre aux batailles en cours.

Si vous ne pouvez pas dire au revoir à votre passé, que ce soit votre connaissance.

Laissez votre passé raconter votre histoire d'échecs, de revers et de déceptions. Que ce soit la preuve exacte de votre résilience, de votre force et de votre persévérance. Que ce soit l'instrument pour vous mettre en contact avec la personne aux prises avec la même chose que vous.

C. Histoires et articles inspirants

Personne n'est excusé de ses doutes. Même l'individu le plus brillant perd son éclat quand il laisse les doutes subsister.

Compilez des histoires de personnes qui ont surmonté leurs doutes. Laissez-les vous aider à surmonter les insécurités à travers leurs histoires de vie.

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5. Tapez ou écrivez vos insécurités

Il y a un petit endroit aux Philippines où les gens vont casser des assiettes, des casseroles et des verres. Heck, ils peuvent même lancer une télévision s'ils le souhaitent.

Ils paient en fonction d'un article. Leurs mains soulèvent l'objet alors que la pression monte. Quand ils ne peuvent plus contrôler les émotions, ils jettent les objets. Ils crient "TAKSYAPOOOooooooooooooo" ils frappent le mur comme si toutes les frustrations étaient là. Potins, maîtresse, grossier patron, dettes, sentiments négatifs - quoi qu'il en soit, ils les ont frappés contre le mur.

Et puis ils se sentent bien. Un peu mieux que lorsqu'ils y sont allés.

Ils prétendent que cela les rend heureux. Heureux dans le sens où ils peuvent libérer leurs frustrations et leurs émotions négatives.

Bien sûr, le mur ne peut pas résoudre leurs problèmes. Ce n'est qu'un canal pour libérer leurs tensions avant qu'il ne puisse les empoisonner.

En psychologie, elle est similaire à la thérapie par le cri primal. Vous criez pour libérer temporairement votre stress.

Vous n'avez pas besoin d'y aller pour le faire. En fait, vous pouvez tout casser sur le mur en ce moment, mais je sais que vous êtes assez sage pour ne pas le faire.

Au lieu de cela, vous pouvez saisir votre carnet et votre stylo et commencer à écrire toutes vos douleurs. Ou vous pouvez saisir votre ordinateur portable. Laissez vos doigts tapoter et saigner sur le clavier jusqu'à ce que vous évacuiez toutes vos frustrations.

Lorsque vous avez terminé d'écrire ou de taper, vous pouvez soit les supprimer ou les graver et leur ordonner de disparaître pour toujours.

Les résultats ne sont pas sécurisés, mais dans votre esprit, vous êtes prêts à ne pas vous prendre en charge.

6. Mémorisez des versets ou des citations pour vous responsabiliser

Un caméléon se camoufle pour se cacher d'un prédateur. Une moufette dégage une odeur puante pour échapper à son ennemi. Un porc-épic a des plumes acérées qui peuvent effrayer le prédateur.

Et vous?

De quelle arme immédiate disposez-vous pour vous protéger contre vos ennemis intérieurs?

La plupart des gens ne prennent pas le temps d'insuffler en eux des mots inspirants. Des mots qu'ils peuvent tirer immédiatement en cas d'urgence.

Lorsque vous connaissez deux ou trois versets ou citations puissants, vous obtenez un coup de pouce instantané de votre motivation.

Vous n'êtes pas rabougri. Vous ne marchez pas dans le noir. Vous ne saisissez pas pour le sauvetage.

Vos sentiments peuvent dire que vous n'allez pas bien, mais votre esprit vous donne différentes instructions. Votre esprit est réellement puissant. Il peut envoyer des messages et diriger vos pensées qui peuvent influencer vos sentiments.

Votre subconscient peut câbler votre système en fonction de ce que vous l'alimentez.

Pour profiter de ce pouvoir, vous devez l'alimenter avec des mots sains et stimulants. Des mots qui enverront une aide immédiate en cas de doute.

Mémorisez les versets ou les citations qui vous inspirent. Continuez à les chanter tous les jours.

Lorsque vous le faites, vous vous donnez en fait une faveur. Vous vous donnez l'armure que vous pouvez utiliser.

Et vous en serez reconnaissant.

Comme le suggère Robin Sharma:

«Les mots peuvent inspirer. Et les mots peuvent détruire. Choisissez bien le vôtre. ”

7. Énumérez les commentaires que vous pourriez obtenir

Donc tu veux vraiment être écrivain? un blogueur? un boulanger? ou pour monter sur cette scène de Wasting Nation Got Talent?

L'ambition sonne bien. Cela vous fait sourire en y pensant. Vous sentez l'excitation couler dans vos veines tout en imaginant le résultat.

Pourtant, vous ne le faites pas réellement. Ou si jamais vous le faites, vous hésitez encore à continuer.

La plupart des gens ont un retard de croissance une fois que leur travail est critiqué. Ils ont du mal à absorber les commentaires qu'ils reçoivent des autres. Ils ne peuvent pas comprendre que cela fait partie du voyage.

Tu peux être différent.

Affichez le travail que vous faites. Montrez-le à d'autres personnes. Quel que soit le travail que vous faites, forcez-vous à le faire ressortir en plein air.

Des critiques viendront, beaucoup d'entre elles.

Mais vous pouvez les gérer en répertoriant les commentaires possibles que vous pourriez entendre. Lisez-les à haute voix jusqu'à ce que vous y soyez immunisé.

Coupez leurs crocs avant qu'ils ne puissent vous retenir. Retirez leurs ailes avant de pouvoir vous amener à un endroit indésirable. Paralysez leur pouvoir avant qu'ils ne puissent vous frapper.

Lorsque vous recevez les critiques réelles, vous vous rendrez compte qu'elles ne sont pas aussi mauvaises que vous le pensiez. Ils ne sont pas aussi puissants que vous l'avez perçu.

À son tour, vous devenez courageux. Vous êtes prêt à saisir la prochaine opportunité. Vous vous souciez moins de la perfection.

Vous apprenez que les commentaires pénétrants et durs ne reflètent pas l'ensemble de vous, mais seulement le travail que vous faites. Vous choisissez de le transformer en une expérience significative.

8. Identifiez votre réponse à l'avance

Connor, trois ans, était à la maison lorsque sa mère s'est effondrée. Sans personne pour l'aider, il décrocha le téléphone et composa les urgences. Il a décrit la situation à l'opérateur qui lui a dit quoi faire en attendant le sauvetage. Connor est resté calme et alerte pendant toute la situation. Il a sauvé sa mère de nouveaux maux.

Quel garçon brillant! Il connaissait la bonne réponse, alors il a sauvé la vie de sa mère.

Avez-vous identifié ce que vous pouvez faire lorsque des situations inconfortables surviennent? comme recevoir des commentaires négatifs? ou avoir vos propres doutes?

Lorsque je reçois des commentaires blessants, j'essaie de répondre pacifiquement. Je reconnais la personne même si je n'en ai pas envie. Cela me donne la tranquillité d'esprit. Je sais que nous ne sommes peut-être pas d'accord, mais je ne le laisse pas en venir au point de nous dégrader mutuellement.

Quelle est votre stratégie?

L'avez-vous identifié?

Vous entraînez-vous pour répondre efficacement?

9. Priez à ce sujet ou demandez de l'aide

Nous avons un pouvoir limité en tant qu'individus. Peu importe notre force, nous avons tous besoin d'aide.

Lorsque vos doutes deviennent puissants, faites une pause. Abandonnez-le à un être supérieur. Donnez-le à votre Créateur qui vous connaît parfaitement.

Comme Il l'a dit, Sa force est rendue parfaite dans notre faiblesse.

Trouvez une personne fiable qui veut vous écouter.

Quelqu'un peut vous aider à retrouver la confiance que des circonstances indésirables vous ont volé.

http://bit.ly/1OzaGxr

10. Défiez-vous

Qu'est-ce qui vous empêche de faire plus?

Trouvez de petits défis qui vous forceront à sortir de votre coquille. Faites un effort délibéré pour améliorer votre peau dans le jeu. Cherchez des moyens de surmonter vos peurs minuscules.

Une femme a quitté son mari. Après cet événement, il s'était retiré de la vie. Il n'a jamais voulu parler à personne. Il a perdu son optimisme. Il a continué à vivre au quotidien dans la peur.

Mais alors, un moment d'ampoule est venu. Il s'est demandé de quoi il avait le plus peur?

"J'ai pensé, j'ai peur du rejet."

Il a décidé d'affronter ses peurs. Il s'est engagé dans différentes activités où il est rejeté. Il a mis au défi des étrangers de jouer au rock, au papier et aux ciseaux. Il a demandé le numéro de téléphone d'un étranger. Il a demandé un massage du dos.

Il s'est rendu compte que le sentiment de rejet n'est pas si mal quand il s'y habitue. Il est devenu désensibilisé. En psychothérapie, elle est appelée thérapie d'exposition.

Il le développe ensuite en un jeu de thérapie de rejet qui a gagné du terrain auprès de ceux qui veulent surmonter la même peur.

De quoi as tu le plus peur? Êtes-vous prêt à y faire face?

Trouvez quelque chose de spécifique que vous pouvez faire pour le moment. Lorsque vous le faites, réclamez-le de toutes vos forces et promettez-vous que vous atteindrez son achèvement.

Si cela fonctionne pendant une semaine, engagez-vous quotidiennement. Si vous écrivez cinq articles, engagez-vous jusqu'à ce que vous les ayez terminés.

C'est la seule façon d'acquérir de la discipline. Lorsque vous avez la possibilité de ne pas le faire, vous le faites, car cela entraînera votre amélioration.

Et c'est ainsi que vous développez le courage. Ces doutes sur soi disparaîtront avant que vous ne le sachiez.

J'aime ce que Seth Godin a dit quand Marie Forleo l'a interrogé sur son blog quotidien:

«Même si personne ne le lit, j'écrirai toujours tous les jours. Si jour après jour, semaine après semaine, vous laissez cette piste derrière un examen réfléchi de votre monde, vous ne pouvez pas vous empêcher de vous améliorer dans tout ce que vous cherchez à faire. Et si en tant que sous-produit, d'autres personnes le lisent et vous font plus confiance, c'est un jackpot. »

Que se passe-t-il lorsque vous cassez votre cocon

La vie est une métamorphose. Nous subissons plusieurs phases pour transformer notre beauté.

Vous ne pouvez pas rester indéfiniment dans votre cocon. Il peut y être calme et paisible. Le bruit extérieur ne vous dérange pas.

Mais ce n'est pas là où vous êtes censé rester. Ce n'est pas où vous appartenez. Ce n'est pas votre destination finale.

Parce que si vous restez là-bas, des forces extérieures peuvent vous renverser. Vous ne pouvez rien faire parce que vous êtes impuissant. Vous n'avez pas atteint la prochaine phase de votre transformation. Vous n'avez pas développé votre capacité à voler.

Mais si vous prenez le courage de briser votre coquille, vous verrez la lumière. Vous verrez la beauté de la nature que l'obscurité ne peut offrir. Vous vous rendrez compte que de plus grandes opportunités existent.

Vous commencez à battre des ailes. Vous sautez de fleur en fleur. Vous vous promenez tout autour.

Tu es un papillon. Vous êtes créé pour partager votre caractère unique avec les gens. Vous êtes censé ajouter de la couleur à leur vie.

Lorsque vous sortez, vous savez que ce sera un monde difficile.

Mais vous êtes protégé de l'amour des gens qui vous entourent. Vous vous êtes préparé pour votre bataille à venir. Vous avez renforcé votre système immunitaire.

À leur tour, les doutes et les insécurités ne peuvent pas vous arracher à votre merveilleux destin. Ils ne peuvent pas détruire votre motivation. Ils ne peuvent pas s'attarder en vous pour toujours.

Vous savez comment les contourner. Vous portez les bons outils pour les combattre.

Et parce que vous développez le courage, vous pouvez saisir plus d'opportunités. Opportunités de partager ce que vous avez. Opportunités de présenter les choses de façon unique.

Vous n'êtes pas stressé par le travail que vous n'aimez pas. Vous ne tremblez pas quand quelqu'un le mentionne. Vous dormez mieux en sachant que demain vous pourrez faire ce que vous vouliez faire.

Ce n'est pas impossible.

D'autres l'ont fait.

Vous. Pouvez. Faire. Il.

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